ダイエット・プログラム/ハートクリニック

ストレスにうまく対処するには、

■ ストレスについて知る
■ 自分のストレス対処のクセを知る

　私たちは毎日の生活の中で、否応無く“ストレス”にさらされ、様々な影響を受けています。「この“ストレス”をなんとかしたい」、そう思ったことはありませんか？
　“ストレス”は、避けて通れないものですが、有効な対処方法を練習して身につけることによって、悪影響を軽減することができます。

　ハートクリニック町田では、ストレスについての知識を深め、その対処方法を身につけるための「ストレスマネジメントプログラム」を行います。ご興味のある方は、主治医にご相談下さい。　

■ ストレスマネジメントプログラム

実施日	毎週土曜日
時　間	11：00～12：30
場　所	ハートクリニック町田
プログラム担当	ハートクリニック町田スタッフ（心理士）
費　用	１回につき2,000円（治療ですが医療ではありませんので、健康保険は使えません）
内　容	ストレスに対する講義ストレス理解のための講義を行います。また、ストレス状況を測る心理検査をあわせて行い自己理解を深めます。様々なストレス対処法の学習・実践できるだけ多く種類のストレス対処法を紹介し、代表的なものを実践します。自分に合った対処法を見つけることができます。グループワーク各回、グループワークとして、参加者同士の話し合いの時間を設けます。他の参加者の話を聞いたり、自分のことを振り返ったりすることで、理解を深めます。

■ スケジュール

　※ プログラムの日程は、新しいクールの日程が決まり次第更新します。
　　詳しくはハートクリニック町田心理室までお問い合わせ下さい。

回	テーマ	内容
第1回	ガイダンスストレスとは？	プログラムのガイダンスを行ないますストレスの定義について理解を深めますリラクセーション法の実技を行います
第2回	ストレッサーとは?	ストレスの源となるものについて理解を深めますストレス自己診断(1) リラクセーション法の実技を行います
第3回	ストレス反応とは?	ストレッサーに対するストレス対処法を実践します。グループワークを行います。
第4回	ストレスに強い個人特性	精神的／身体的ストレス反応について理解を深めますストレス自己診断(2) グループワークを行います。
第5回	ストレス対処法	ストレス反応に対するストレス対処法を実践します。グループワークを行います。
第6回	ストレス対処法	認知的評価について理解を深めます。ストレスに強い人格特性について理解を深めます（人格特性の自己診断）。グループワークを行います。
第7回	ストレス対処法	ストレスの捉え方に対するストレス対処法を実践します。グループワークを行います。
第8回	ストレス対処法	その他のストレス対処法を実践します。全体の振り返りを行います。グループワークを行います。

■ プログラムの流れ

心療内科/ハートクリニック
診療時間午前9時～午後13時・午後14時～20時フリーダイヤル 0120-627-556
〒194-0013 東京都町田市原町田3-2-2 第2タストンビル3階