ハートクリニック・ブログ

こんにちは！！ナースのＫｉｔｔｙです。

今回は「ビタミンＢ６」についてお話したいと思います。

「ビタミンＢ６」
　腸内でも合成される水溶性のビタミンです。

主な働き
　（１）タンパク質の代謝にかかわる
　（２）皮膚や粘膜の健康を保つ
　（３）セロトニン・ドーパミンなど神経伝達物質をつくる
　（４）脂質・炭水化物の代謝を助ける

不足すると
　（１）肌荒れ・口内炎
　（２）貧血
　（３）手足のしびれ
　（４）神経過敏

多く含まれている食品
　マグロ・カツオ・サンマ・サケ・レバー・バナナ・鶏のささみ

ビタミンＢ６は生理前の頭痛やイライラなどの症状にも有効だと言われています。

次回は「ビタミンB12」についてお話したいと思います。