ハートクリニック・ブログ

こんにちは！！ナースのKittyです。

今回は「ナトリウム」についてお話したいと思います。

「ナトリウム」
細胞の浸透圧（細胞内外の水分や成分の濃度を調整する機能）を維持します。
主に細胞外（血液中）に多く存在します。

主な働き
（１）細胞の浸透圧を調節する
（２）体内の水分量・ミネラルバランスを調整する
（３）血圧の維持
（４）体液の酸・アルカリ度を調節する
（５）神経の機能や筋肉の収縮を正常に保つ
（６）栄養素の吸収を助ける

不足すると
（１）倦怠感
（２）筋力低下
（３）消化不良
（４）精神的に不安定になる

とりすぎると
（１）むくみ
（２）高血圧
（３）腎臓病
（４）動脈硬化

多く含まれている食品
食塩・しょうゆ・みそ・かまぼこなどの練り製品・ハムなどの加工食品
即席めん・食パン

塩分の１日の目標摂取量は、成人男性で10ｇ未満、成人女性で8ｇ未満とされています。
高血圧など、とりすぎが問題になることが多いのですが、
低血圧の方は、適度に塩分をとることも必要です。

次回「塩分と血圧」についてお話したいと思います。