ハートクリニック・ブログ

こんにちは。
クリニックスタッフのアイです。

前回に引き続き、ダイエットしている方へ、お正月の注意です。

おせちに飽きたら食べたい料理、ありますよね。
カレー、焼肉、お寿司、ラーメンなどなど・・・。
これらはどれも高カロリーです。
カレーはご飯を少なめに、焼肉は脂肪の少ない赤身などを選ぶ、お寿司は1貫だいたい50Kcalと心得る、ラーメンは汁を残す、などの工夫でカロリーを抑えることができます。

もし「食べ過ぎたな」と思ったら、２～３日のうちに調整すると良いでしょう。
食べ過ぎたと思った翌日や翌々日、まったく食事を摂らないのではなく、主食を少し控えめに、野菜を十分摂ってカロリーを抑え、3日で合計3日分のカロリーになるようにしてみましょう。
体重計にこまめに乗って、こまめに調整するのがポイントです。

今年ももうすぐ終わろうとしています。
皆様はこの一年、どんな年でしたか？
嬉しかったこと、楽しかったこと、また悲しかったこと、辛かったこと、いろいろなことがあったと思いますが、来年がよりいっそう良い年になりますようにお祈りしています。

今年の更新はこれで最後です。
来年も引き続きよろしくお願いいたします。

（クリニックスタッフ　アイ）