ハートクリニック・ブログ

こんにちは。
クリニックスタッフのアイです。

睡眠のお話、今日は2回目です。

人はどれくらい眠ればいいのでしょう？
アメリカで行われた100万人を対象とした、睡眠と寿命に関する調査では、1日に6,5～7,5時間睡眠をとっている人が最も死亡率が低い、という結果が出ました。
日本で行われた調査でも、7時間前後の睡眠時間の人たちが一番死亡率が低かった、という結果が出ています。

統計的にはそうでも、十分な睡眠時間というのは、実は人によってずいぶん違います。
5時間で十分な人もいれば、8時間くらい寝ないとだめな人もいますよね。

では、自分に必要十分な睡眠時間を知るにはどうすればいいでしょう？
それには、寝つきが良くすっきりと目覚められた日の睡眠時間を何回か記録してみると良いですよ。
そのうちに、何時頃寝て何時間寝たときに次の日すっきりと活動的に過ごせたか、快適な睡眠の傾向が見えてきます。

睡眠の記録をつけてみることは、自分の好・不調を知る上でも手がかりになります。
一度、「睡眠日誌」をつけて、自分に必要な睡眠時間を探ってみましょう。