ハートクリニック・ブログ

こんにちは。
クリニックスタッフのアイです。

みなさんは上手にお風呂に入っていますか？
湯加減も見ずにいきなりドボン！なんてことはありませんか？

疲れをとってリラックスしたいときには、37度～40度くらいのぬるめのお風呂に入ると良いでしょう。ぬるめのお湯は副交感神経を優位にしますので、疲れをとってストレス解消したいとき長めに入ると効果的です。
逆に眠気を覚ましてしゃっきりしたいときには熱めのお湯でシャワーを浴びると良いでしょう。

寒い時期には脱衣所と浴室の温度差にも気をつけたいですね。脱衣所を暖かくしておいたり、また浴室もシャワーを出してあらかじめ温度を上げておくと良いでしょう。

食事の直後、アルコールを飲んだ後、空腹のときなどはお風呂は避けましょう。

入浴後は、水分を十分補給しましょう。吸湿性の良いタオルなどで体を良く拭いて、すぐにパジャマや洋服を着ずに、汗が引いてから着るようにしましょう。

上手にお風呂に入って、心身ともにリラックスし、明日からまた頑張りましょう。