ハートクリニック・ブログ

こんにちは。
クリニックスタッフのアイです。

何らかの原因によって眠れないことは良くあることです。
ココロの病気が原因ではないけれど、というような一過性の不眠はどなたにも経験があることでしょう。

そのような一過性の不眠の原因には次のようなものがあります。

　・寝室の環境（うるさい、暑い、寒い）
　・昼寝のしすぎ
　・緊張やストレス
　・体の病気（痛み･かゆみ）
　・就寝直前までテレビ、パソコン、ゲームをする
　・過度の飲酒
　・コーヒーや紅茶などのカフェインの摂取

一時的ではあっても不眠は辛いものですので、原因がある場合にはそれを極力取り除きましょう。
また、数日睡眠時間が不足しても、それで身体に大きな悪影響があるわけではありませんし、そのあと睡眠不足を補填するように深く眠れることもあります。

多少眠れないことがあっても、２～３日のうちに睡眠不足を取り戻すことが出来たらOK。過剰に心配したり不安に思ったりすることがないよう心がけておくことも必要です。