眠れないという主婦の悩み

なかなか眠れないと悩む主婦の方から相談を受けました。
寝付きが悪いのは、睡眠障害や病気を心配し受診される方が少なくありませんが、眠りに関する誤解も多いようです。
人の脳は主な活動終了後、眠りに入るためのクールダウンの時間が3～4時間必要だと言われています。主婦の生活サイクルを考えるとご主人や塾帰りの子どもを待ち、家事を終えるのが11時なら、眠れるのは午前2～3時。朝6時に起床するので、すぐに寝たいといっても脳の仕組みが無理なのです。午前中か日中昼寝をして睡眠を補いましょう。
出産可能な年齢の女性の9割は、すぐ起きられるよう夜の眠りが浅いのが自然な状態です。50代になると眠りの質が劣化し、加齢により更に眠りは浅くなります。
まずは眠りを理解し生活サイクルを見直してみましょう。